1. Installez-vous confortablement
Le confort est primordial. Choisissez un endroit calme, utilisez un coussin d’allaitement et adoptez une position où vos épaules et votre dos sont bien soutenus.
Une maman détendue favorise un bébé détendu.
2. Laissez bébé trouver son rythme
Chaque bébé a un rythme unique. Évitez de chronométrer les tétées : laissez votre enfant téter à la demande.
L’important, c’est la satisfaction du bébé, pas la durée.
3. Hydratez-vous régulièrement
L’allaitement augmente les besoins en eau. Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main pendant les tétées.
Un bon niveau d’hydratation favorise une production de lait optimale.
4. Les premières semaines : patience et bienveillance
Les débuts peuvent être éprouvants. Ne culpabilisez pas si tout n’est pas parfait immédiatement.
Chaque tétée est un apprentissage mutuel entre vous et votre bébé.
5. Favorisez la détente
Écoutez de la musique douce, respirez calmement ou pratiquez quelques exercices de relaxation.
L’état émotionnel joue un rôle clé dans la montée de lait.
6. Allaitement de nuit : votre allié
Bien que fatigant, l’allaitement nocturne stimule davantage la production de lait grâce à la prolactine, plus active la nuit.
Essayez le cododo sécurisé ou un berceau proche du lit pour plus de confort.
7. Entourez-vous et demandez de l’aide
Parlez avec d’autres mamans, des consultantes en lactation ou votre sage-femme.
Un soutien bienveillant fait toute la différence.
